ПОХУДЕТЬ БЕЗ "ФАНАТИЗМА".

О чем речь?

Многие люди "вдруг" замечают,что являются обладателями т.н."лишнего веса".
Исключением не стал и я.
В 37 лет, мой вес составлял 165 килограммов и продолжал расти :) .

...и приснился мне сон, что все это- плохо кончится (шутка). Вообщем,перспектива не радовала. Решил-надо похудеть!

Первое ,с чем пришлось бороться - с самим собой.

Вспомнил народную поговорку: "Сила есть и воля есть,а силы воли- нет!" Прочитал много литературы, посвященной тематике похудения и понял, что диеты - не для меня :) Одно упоминание морковной, яблочной или другой овощной диеты- приводило меня в ужас.... да я от голода -холодильник бы "съел" :)  Тупик? ....вспомнил свой сон. Опять решил - похудеть.В этот раз , подход к проблеме похудения, был более решительным. Окунулся с головой в интернет , перебирая различные варианты диет и правильного питания . И после долгих трудов, выработал для себя -"спасительную схему" питания.

В результате:  за 1,5 месяца, без особого "фанатизма", скинул лишних 15кг. Далее, в течении 5 месяцев, скинул с себя
еще 22 кг. Теперь я "худой" - 128 кг. :) , но планирую за следующие 4-5 месяцев, похудеть до 115кг. По своему опыту понял, что похудеть на 50 килограмм - это возможно! Итак , как я худел...







Мой вариант , как скинуть лишний вес!

Как скинуть лишний вес?

Все очень просто.

Скинуть вес = определенная схема питания + физические нагрузки!

И почти все люди, об этом знают или догадываются.

Физические нагрузки:

Возможно люди,желающие скинуть лишний вес, при фразе "физические нагрузки" - поморщились( возникли образы изнурительного бега, скамейки для пресса,перекладины и т.д.).   :) 

Не пугайтесь, не все так страшно.   

Я начинал, свои  физические нагрузки с 15-20 минут утренней прогулки и 20-30 минут вечерней прогулки. ( ... это не -схожу в магазин, дойду утром до гаража, выведу собаку погулять или вынесу мусор..но и такие телодвижения не помешают :)). Важны утренние и вечерние прогулки с осознанием процесса  - как подарка для себя и своего здоровья , как момент единения с природой. Уделите время себе и со временем,Вы об этом не пожалеете. Постепенно за 2-3 месяца, мои утренние прогулки превратились в утренюю зарядку,  а вечерние -в разминку и пробежку . Все естественно и без адских напряжений. 

Теперь о питании:  

Я строго соблюдал эти условия:

Это очень важно.

1.Не употреблять еду , за 4 часа до сна (терпите до утра ).

2.Не пить воду (жидкости) за (от 10мин -до1 час) до и после еды(я остановился на 40 минутах, если очень хочется пить съешьте сочный овощь ,в крайнем случае-один глоток жидкости)
3.Раздельное питание:
Исключить комбинации(одновременное употребление) основных продуктов

а.Хлеб( все мучное,макароны и т.д.),

б.Мясо,

в.Картофель

не кушать вместе:

хлеб-мясо

мясо-картофель

мясо-сладости

Коментарии : Кушал мясо,хлеб,картофель сколько хотел- но по отдельности друг от друга .С овощами можно есть все:  Овощи и картофель.Овощи и мясо. Овощи и хлеб . С начала , было очень трудно не смешивать продукты, потом привык. Главное- не было обходимости ограничивать себя в количестве еды , кушал сколько было необходимо. Очень полезный сайт, о раздельном питании:  http://edimka.ru/ins/razdelnoe  Там очень грамотно все представлено.

Питание + физические нагрузки- вот и все условия .

Теперь дело за Вами!